La sentadilla constituye uno de los ejercicios más relevantes dentro de la historia del entrenamiento de fuerza y probablemente uno de los patrones motores más importantes para el desarrollo del rendimiento deportivo, la salud musculoesquelética y la funcionalidad humana. Su utilización se extiende desde la halterofilia y el powerlifting hasta la preparación física, la rehabilitación, el envejecimiento saludable y deportes de alta demanda mecánica como el fútbol, rugby, baloncesto o CrossFit....

En CrossFit no basta con “hacer cardio”.Si queremos mejorar de verdad, necesitamos saber a qué intensidad debe entrenar cada atleta. No todos deben correr, remar o pedalear al mismo ritmo. Un ritmo que para un atleta es suave, para otro puede ser demasiado intenso. Por eso usamos endurance testing: para medir tu capacidad aeróbica y convertir esos datos en entrenamientos personalizados. La idea es sencilla: Primero medimos. Después calculamos. Después entrenamos con precisión. 1. ¿Para qué...

En Athlete Plan usamos tres métodos principales de entrenamiento de fuerza: A. Max Effort MethodB. Dynamic Effort MethodC. Repetition Effort Method La idea es sencilla: no todos los trabajos de fuerza buscan la misma adaptación, por lo tanto no todos deben prescribirse igual. Un entrenamiento pesado no se interpreta igual que un entrenamiento rápido. Un accesorio no se interpreta igual que un levantamiento principal. Una serie de fuerza antes de un metcon no debería sentirse igual que una...