INTRO Uno de los mayores errores del entrenamiento moderno es intentar mejorar todas las capacidades físicas al mismo tiempo durante todo el año. Muchos atletas entrenan constantemente: fuerza máxima endurance halterofilia gimnasia intervalos metcons intensos trabajo accesorio volumen elevado …sin fases, sin prioridades y sin control de la fatiga. El problema NO suele ser la falta de esfuerzo. 👉 El problema suele ser la falta de estructura. Paradójicamente, hoy vemos: más fatiga más...

En los últimos años, numerosos entrenadores y profesionales del fitness han demonizado la sentadilla profunda (deep squat), asociándola erróneamente con lesiones lumbares, daño articular o estrés excesivo sobre la rodilla. Sin embargo, la evidencia científica contemporánea muestra exactamente lo contrario: la sentadilla constituye probablemente el movimiento más estudiado dentro del entrenamiento de fuerza y uno de los ejercicios con mayor transferencia hacia el rendimiento deportivo, la...

SURFEANDO LA CURVA FUERZA–VELOCIDAD En los deportes de equipo modernos, caracterizados por calendarios competitivos congestionados, la preparación física se enfrenta a un desafío crítico: optimizar el rendimiento minimizando el riesgo de lesión. Sin embargo, uno de los errores más frecuentes en la práctica actual es el exceso de especificidad, donde el entrenamiento replica de forma redundante las demandas de la competición. Este enfoque ignora los tiempos de recuperación necesarios tras el...