Monitorizando la carga de entrenamiento ¿Tiene valor el esfuerzo percibido?.

El esfuerzo percibido (RPE)

Una de las grandes responsabilidades que tiene el entrenador es planificar el entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Además debe controlar la carga que esta planificación impone sobre sus atletas recurriendo a controlar ciertas variables externas (kg levantados, distancia recorrida, nade sprints...) o internas (fc, RPE, cuestionario de bienestar...).

Por otro lado, el entrenador puede recurrir a recolectar medidas objetivas de entrenamiento, normalmente fisiológicas (fc, marcadores sanguíneos, %vo2max, gps...), lo cual está al alcance de muy pocos entrenadores ya que estas medidas no son muy accesibles, por lo que es más frecuente que los entrenadores recurran a medidas menos costosas y de fácil recolección como las medidas subjetivas (RPE y cuestionarios de bienestar).

Por tanto en el ámbito de la monitorización de atletas y la optimización del rendimiento, surge una pregunta relevante: ¿son realmente valiosas las medidas subjetivas para evaluar el bienestar y la carga de entrenamiento de un atleta? Esta pregunta profundiza en la intrigante discusión sobre el valor de los marcadores subjetivos en comparación con los objetivos, tal como lo detalló una revisión sistemática realizada por Saw et al. en 2016.

¿Medidas subjetivas US medidas objetivas?.

Saw et al. 2016, resaltaron una paradoja intrigante en su revisión sistemática, revelando una relación pobre entre los marcadores subjetivos y objetivos del bienestar del atleta. A pesar de esta discrepancia, se observó que las medidas subjetivas mostraron una notable sensibilidad y consistencia al reflejar tanto las cargas de entrenamiento agudas como crónicas.

En la revisión notaron que los incrementos agudos en la carga de entrenamiento tendían a deteriorar el bienestar subjetivo del atleta, mientras que el entrenamiento crónico tenía un efecto adverso similar. Por el contrario, reducir la carga de entrenamiento de manera aguda resultó en una mejora en el bienestar subjetivo.

Estos hallazgos arrojan luz sobre el potencial de los marcadores subjetivos para proporcionar una comprensión más profunda del estado de un atleta en comparación con sus contrapartes objetivas.

Como utilizar las medidas subjetivas

Un factor vital surgió de este análisis: el éxito de la implementación de herramientas de informes subjetivos, como encuestas de bienestar del atleta o percepción del esfuerzo percibido en la sesión (RPE), depende en gran medida de relaciones efectivas y una comunicación honesta entre el atleta y el cuerpo técnico. El cumplimiento del atleta al completar estas encuestas según sea necesario juega un papel fundamental.

Sin embargo, existe un grado de escepticismo en torno a la autenticidad de las respuestas de los atletas desde la perspectiva del cuerpo técnico, así como la incertidumbre de los atletas con respecto a la utilización de los datos recopilados. Abordar estas inquietudes y fomentar una cultura de confianza y transparencia dentro del equipo son pasos cruciales para optimizar los beneficios de las medidas subjetivas.

La interpretación de los datos

Un aspecto crucial que a menudo se pasa por alto en la recopilación de datos de carga de entrenamiento y bienestar es comprender que la recolección de datos no es el "punto final". La mera acumulación de datos no garantiza un resultado de entrenamiento positivo. Es imperativo enfatizar el análisis efectivo e interpretación de estos datos en el contexto del plan de entrenamiento.

Factores como la historia de lesiones y entrenamiento, la etapa de la temporada, la planificación de la microciclo y otras variables contextuales deben tenerse en cuenta al analizar los marcadores subjetivos. Esta contextualización proporciona información valiosa para adaptar estrategias de entrenamiento, realizar ajustes necesarios y promover el bienestar y rendimiento general del atleta.

Conclusión

La revisión sistemática realizada por Saw et al. (2016) subraya la posible superioridad de las medidas subjetivas al reflejar las cargas de entrenamiento agudas y crónicas, así como el bienestar del atleta. A pesar de los desafíos relacionados con el cumplimiento y el escepticismo, la integración efectiva de los marcadores subjetivos en la monitorización del atleta es crucial.

El éxito radica no solo en la recolección de datos, sino en comprender sus implicaciones y utilizarlo con prudencia en el contexto más amplio del plan de entrenamiento del atleta. Adoptar una cultura de comunicación abierta, confianza y toma de decisiones informada basada en medidas tanto subjetivas como objetivas puede allanar el camino hacia un rendimiento y bienestar mejorados en el ámbito del deporte y la actividad física.

El entrenador TIENE LA RESPONSABILIDAD de planificar el entrenamiento a corto, medio, largo plazo y realizar los ajustes necesarios tras el análisis riguroso de la carga de entrenamiento y el control del bienestar de sus atletas.

COACH MANU