El debate entre entrenamiento unilateral y bilateral ha crecido en los últimos años, sobre todo a raíz de la afirmación de algunos entrenadores de que los ejercicios unilaterales son “más funcionales”. Sin embargo, la evidencia científica muestra un panorama mucho más matizado: los ejercicios bilaterales desarrollan la mayor fuerza máxima y potencia del sistema neuromuscular, mientras que los unilaterales optimizan el control motor, la fuerza aplicada en patrones específicos

La sentadilla profunda ha sido cuestionada repetidamente por ciertos entrenadores influyentes que, a pesar de su popularidad mediática, muestran una preocupante falta de rigor científico. Un ejemplo es Michael Boyle, quien sostiene que la sentadilla profunda es innecesaria e incluso perjudicial. Sin embargo, sus argumentos se basan en opiniones personales y no en datos experimentales. En España, por suerte, contamos con investigadores de primer nivel que sí abordan las pregun

La entrenamiento deportivo moderno (especialmente en disciplinas de alta intensidad como el CrossFit) exige un proceso estructurado, seguro y basado en la evidencia científica. El objetivo del Return to Play  (RTP) no es solo volver a entrenar, sino hacerlo en el momento adecuado, con las cargas apropiadas y bajo la supervisión de un equipo profesional bien coordinado. Sin embargo, el auge de los entornos multidisciplinares ha traído consigo un problema recurrente: la confus

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