En el contexto del entrenamiento deportivo, especialmente en disciplinas de alta variabilidad como el CrossFit, la distinción entre dolor y lesión resulta crítica para la toma de decisiones sobre la carga, la prevención de lesiones y el rendimiento. Sin embargo, en la práctica, ambos conceptos suelen confundirse, lo que conduce a errores en la monitorización y en la programación del entrenamiento. El presente artículo revisa la literatura científica sobre la definición de les

En las últimas décadas, el entrenamiento deportivo ha experimentado una transformación sustancial impulsada por el desarrollo de tecnologías de monitorización. Variables como la frecuencia cardiaca, la velocidad de ejecución (VBT), el porcentaje de una repetición máxima (1RM) o la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) se han integrado de forma sistemática en los procesos de planificación y control de la carga. No obstante, la creciente disponibilidad de datos no garant

La escala de percepción del esfuerzo ( Rating of Perceived Exertion , RPE) es uno de los métodos más utilizados para cuantificar la carga interna en el deporte mediante el modelo de session load , calculado como la duración total de la sesión multiplicada por el RPE global percibido (Foster et al., 2001). Su utilidad práctica radica en que permite integrar, en un único valor, el impacto fisiológico y perceptivo total de sesiones complejas. Sin embargo, en contextos como el Cr

Pocos temas técnicos en el entrenamiento de fuerza generan tanto debate como el butt wink durante la sentadilla . En muchos gimnasios se considera un error grave que debe eliminarse a toda costa. En otros entornos (especialmente en la halterofilia ) se entiende como una consecuencia normal de realizar sentadillas profundas. Entonces, ¿qué dice realmente la ciencia y la biomecánica ? ¿Qué es el Butt Wink? El butt wink  se refiere a la retroversión pélvica ( posterior pelvic ti

En Athlete Plan entendemos la programación del entrenamiento en CrossFit desde una lógica jerarquizada. Una parte importante del problema de la programación moderna no es nueva: ya en los años 80 comenzó a consolidarse una controversia entre dos formas de organizar la carga. Por un lado, los modelos de carga regular o mixta , que intentan desarrollar muchas capacidades de forma simultánea y relativamente estable. Por otro, los modelos de carga concentrada , en los que unas po