SEMANA T4: GYMNASTICS PLAN
- Manuel Gomez
- 12 nov 2023
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HANDSTAND WORK
AVANZADO
WARM UP
10´ por calidad:
30" MB overhead stretch con disco
15" free handstand hold
HANDSTANDS
20´ handstand obstacle practice
INTERMEDIO
WARM UP
10´ por calidad:
30" MB overhead stretch con disco
15" handstand hold
HANDSTANDS
20´ handstand obstacle practice
BAR WORK
AVANZADO
WARM UP
10´ por calidad:
30" puppy dog
3* (2 kipping + 1 pull up)
PULL UPS
20´ bar muscle ups progressions.
INTERMEDIO
WARM UP
10´ por calidad:
30" puppy dog
3* (2 kipping + 1 pull up)
PULL UPS
A. 20´ bar muscle ups progressions.
RING WORK
AVANZADO
WARM UP
10´ por calidad:
10 PVC shoulder dislocations
3 skin the cats
RING MUSCLE UPS
A. 20´ ring muscle ups progressions.
INTERMEDIO
WARM UP
10´ por calidad:
10 PVC shoulder dislocations
3 skin the cats
RING MUSCLE UPS
20´ ring muscle ups progressions.
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