Targeted weakness based programming.

En Athlete Plan, hemos adoptado un enfoque estratégico para superar estos desafíos mediante un sistema avanzado llamado "Athlete Bio". Este sistema realiza un análisis detallado de cada atleta, evaluando áreas críticas como gimnasia, halterofilia, movilidad, metcon y endurance.

Athlete Bio

Paso 1: Identificar debilidades

Nuestra filosofía, "mata tus debilidades", se basa en la idea de que fortalecer las áreas más débiles puede llevar a ganancias significativas en el rendimiento general. El proceso de identificación de debilidades comienza con una evaluación exhaustiva que incluye:

Pruebas de rendimiento: Se realizan evaluaciones específicas en ejercicios clave de CrossFit para detectar áreas débiles en fuerza, gimnasia, movilidad o resistencia. Estos tests están diseñados para cuantificar el rendimiento y establecer un punto de referencia inicial.

Análisis comparativo: Analizamos cómo se compara el rendimiento del atleta con sus pares y con estándares preestablecidos. Este paso es crucial para identificar no solo las debilidades sino también las fortalezas dentro del contexto competitivo o de entrenamiento habitual.

Retroalimentación entrenador: Nuestros entrenadores, con su experiencia y conocimiento, ofrecen perspectivas valiosas basadas en la observación directa durante los entrenamientos y la respuesta del atleta bajo presión o fatiga.

Paso 2: programación individualizada

Tras identificar las debilidades, desarrollamos un programa de entrenamiento que se centra en estas áreas. Este proceso incluye:

Aumento de la frecuencia de los entrenamientos específicos: Adaptamos el calendario del atleta para aumentar el número de sesiones centradas en las áreas débiles, asegurando un enfoque intensivo en los puntos críticos.

Incorporación de ejercicios específicos y complementarios: Seleccionamos ejercicios que construyen habilidades específicas y mejoran la confianza en las áreas débiles. Esto incluye drills técnicos y trabajo accesorio que fortalece grupos musculares específicos y mejora la movilidad en áreas necesarias.

Ajustes en intensidad y volumen: Controlamos la carga de trabajo para optimizar el desarrollo sin riesgo de lesiones. Esto implica periodización del entrenamiento, alternando fases de alta intensidad con periodos de recuperación para un progreso sostenible y seguro.

Paso 3: monitorización del entrenamiento

La supervisión continua y la adaptabilidad del entrenamiento son esenciales para el éxito a largo plazo:

Evaluación contínua: Realizamos evaluaciones periódicas para medir el progreso y realizar los ajustes necesarios en el programa de entrenamiento.

Retroalimentación entrenador / atleta: Mantenemos una comunicación efectiva y constante para facilitar ajustes oportunos y asegurar que ambos, atleta y entrenador, estén alineados en objetivos y metodologías.

Conclusión

La programación dirigida a debilidades en Athlete Plan es una estrategia integral que permite a los atletas de CrossFit superar limitaciones y alcanzar nuevos niveles de rendimiento. Este enfoque personalizado no solo mejora el rendimiento específico, sino que también promueve una carrera deportiva más larga y libre de lesiones.

COACH MANU