SEMANA T1: MOBILITY PLAN

SQUAT MOBILITY

5 Rondas por calidad:

30" Barbell abductor roll

30" pose de rana

10 bid dogs

3 tempo squat

OVERHEAD MOBILITY

5 rondas por calidad:

30" lats stretch

30" MB overhead strech

30" handstand hold

3 tempo snatch shoulder press

DEADLIFT MOBILITY

5 rondas por calidad:

30" hamstring foam roll

10/10 leg swings

3 tempo deadlift

FRONT RACK MOBILITY

5 rondas por calidad:

30" peanut T spine

10 elbow pumps

3 tempo front squats