El trabajo aeróbico mejora el rendimiento en fútbol

Introducción

En el mundo del fútbol los entrenadores están constantemente buscando formas de elevar el nivel de rendimiento de sus jugadores. Por lo general los entrenadores buscan medios específicos de desarrollar las capacidades energéticas de sus atletas, sin embargo una vía significativa para mejorar es a través de un trabajo aeróbico de carácter general.

En un estudio reciente, los investigadores indagaron cómo el entrenamiento aeróbico puede influir de manera positiva en el rendimiento futbolístico, incluyendo el desempeño durante los partidos y pruebas específicas de fútbol.

En este artículo profundizaremos en los detalles de este estudio y analizaremos los hallazgos clave que podrían elevar el nivel de rendimiento de los atletas.

Métodos

El estudio involucró a 19 jugadores de fútbol masculinos de élite juveniles, con una edad aproximada de 18 años, que fueron divididos en un grupo de entrenamiento y un grupo de control. El grupo de entrenamiento realizó un programa de entrenamiento aeróbico, que incluyó trabajo por intervalos dos veces a la semana durante 8 semanas. Cada sesión consistía en cuatro intervalos de 4 minutos al 90-95% de su frecuencia cardíaca máxima, con un trote de 3 minutos entre intervalos (4*( 4´@90-95%fcmax + 3´@50%fcmax)).

Resultados

Los hallazgos del estudio revelaron varias mejoras notables en el grupo de entrenamiento:

Consumo Máximo de Oxígeno (VO2max): El VO2max aumentó significativamente de 58.1 a 64.3 mL/kg/min, indicando una capacidad aeróbica mejorada.
Umbral de Lactato: El umbral de lactato, un marcador crucial de la resistencia, mejoró sustancialmente de 47.8 a 55.4 mL/kg/min.
Economía de Carrera: La economía de carrera mostró una mejora notable del 6.7%, contribuyendo a una utilización de energía eficiente durante los partidos.
Distancia recorrida durante un partido: Los futbolistas aumentaron la distancia recorrida durante un partido en un impresionante 20%, demostrando una resistencia mejorada.
Número de Sprints: El número de sprints durante un partido se duplicó, destacando una mayor agilidad y velocidad.
Interacción con el balón: Los jugadores aumentaron sus interacciones con el balón en un 24%, mostrando un mayor compromiso y participación durante el juego.
Intensidad de trabajo durante un partido: La intensidad de trabajo promedio durante un partido de fútbol, medida como porcentaje de la frecuencia cardíaca máxima, aumentó del 82.7% al 85.6%, indicando un mayor esfuerzo y rendimiento.

Conclusión

Este estudio proporciona evidencia convincente de que integrar entrenamiento aeróbico en deportes de esfuerzos intermitentes puede mejorar significativamente el rendimiento en el campo. Desde una mayor distancia recorrida hasta una mayor intensidad de trabajo, los beneficios son profundos.

"El trabajo de potencia aeróbica mejora el rendimiento en deportes de esfuerzos intermitentes, por tanto en CrossFit es una herramienta fundamental para elevar la capacidad de trabajo".