SEMANA A4: ENDURANCE BLOCK
- Manuel Gomez
- 30 sept 2023
- 0 Min. de lectura
DIA 1
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
20-30´run @ 60% vam
DIA 2
INTERVALOS LARGOS
2* 1 mile bike by feel / r3´
.
2* 1000m row by feel / r3´
.
2* 1000 run / r3´
- Intenta hacer en cada ronda el mismo tiempo sin mirar la pantalla.
- Anota el tiempo de las series.
- Compara la diferencia de tiempo en cada una de las series.
- Si existe mucha diferencia es que todavía no eres capaz de controlar el ritmo en los entrenamientos.
DIA 3
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
20-30´row @ 60% vam
DIA 4
AEROBICO EXTENSIVO
60-90´ @60% vam
- Cambiando de máquina cuando te apetezca.
DIA 5
AEROBICO LIGERO
20-30´bike @ 60% vam
DIA 6
INTERVALOS CORTOS
3* 400 run by feel / 90”
.
3* 400 row by feel / 90”
.
3* 400 bike by feel / 90”
- Intenta hacer en cada ronda el mismo tiempo sin mirar la pantalla.
- Anota el tiempo de las series.
- Compara la diferencia de tiempo en cada una de las series.
- Si existe mucha diferencia es que todavía no eres capaz de controlar el ritmo en los entrenamientos.
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