SEMANA T1: ENDURANCE PLAN
- Manuel Gomez
- 7 ene 2024
- 0 Min. de lectura
LUNES
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
30-45-30´ Run @ 60-70% vam
MARTES
CONTINUO VARIABLE
Row 10* (30"´ @ 100%vam + 30" @ 50%vam).
Rest 5´
Run 10* (30" @ 100%vam + 30" @ 50%vam).
Rest 5´
Bike 10* (30" @ 100%vam + 30" @ 50%vam).
Rest 5´
MIERCOLES
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
30-45-30´ bike @ 60-70% vam
JUEVES
AEROBICO EXTENSIVO
15-30´ run@60-70% vam
15-30´ row@60-70% vam
15-30´ bike@60-70% vam
VIERNES
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
30-45´ bike @ 60-70% vam
SABADO
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
30-45´ bike @ 60-70% vam
DOMINGO
AEROBICO LIGERO
Por calidad:
30-45´ bike @ 60-70% vam
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