A medida que los atletas avanzan en su nivel de rendimiento, surge un fenómeno inevitable: el principio de rendimientos decrecientes ....

En el mundo del entrenamiento de fuerza, pocos métodos son tan transformadores como el método de esfuerzo máximo . Utilizado por atletas...

WOD METCON : 4 rondas : 15 Cal bike 15 Burpees 4 rondas : 15 Cal row 15 Box jumps 1. 4 rondas - 15 Cal bike / 15 Burpees Objetivo :...

En el fútbol español hay una plaga de lesiones, el último en sumarse a la interminable lista de lesionados ha sido Dani Carvajal. Pero...

Las lesiones en CrossFit surgen principalmente por la combinación de movimientos balísticos de alta intensidad y ejercicios complejos que...

Un atleta híbrido es aquel que entrena y compite en múltiples disciplinas físicas que requieren el desarrollo simultáneo de diferentes...

AMRAP 15' 55 Wallballs  (20/14 lbs) 55 Kettlebell Swings  (24/16 kg) 55 Box Jumps Objetivo del WOD: Este WOD está diseñado para trabajar...

METCON: 3 rondas por tiempo 80 Double Unders 50 AbMat Sit-ups 30 Cal Row 10 Dumbbell Hang Snatch derecha (1 serie) 25/20 kg 10 Dumbbell...

WOD For Time: 10 Burpees + 20 Wall Balls 20 Burpees + 40 Wall Balls 30 Burpees + 60 Wall Balls 1. Preparación inicial: Objetivo de...

Como atleta, mantener la actividad física durante el embarazo no solo es seguro, sino también beneficioso tanto para la madre como para...

Objetivo General: El tiempo objetivo de este WOD está entre 8 y 12 minutos . Si necesitas romper las dominadas más de una vez por serie,...

Las proteínas son un macronutriente esencial que desempeña un papel crucial en el crecimiento muscular, la reparación de tejidos y la...

WOD: 5 Rondas por tiempo: 400m Run 30 AbMat Sit-Ups 20 Burpees Over the Bar 10 Front Rack Reverse Lunges (50/35 kg) Estrategia General:...

METCON For time 80 High Box Jumps, en cada minuto realizar 3 devil press 25/20kg Estrategia por ejercicio: 1. Devil’s Press: Completa los...

El plato saludable de Harvard es una guía simple pero efectiva para una alimentación equilibrada, desarrollada por expertos en nutrición...

Desglose del WOD : Buy-in : 55 cal row Workout : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 de: Power snatch (40/30 kg) Toes to bar Buy-out : 55 cal bike Time...

En la actualidad, muchos atletas dependen en gran medida de calcular sus macronutrientes  (carbohidratos, proteínas y grasas). Sin...

El handstand, o parada de manos, es un movimiento desafiante que requiere una combinación precisa de movilidad , fuerza  y estabilidad ....

En CrossFit Las Rozas, estamos orgullosos de haber colaborado con Rafael Martínez Gómez la primera tesis doctoral dedicada a CrossFit, la...

La recuperación a menudo se pasa por alto en la búsqueda del progreso, pero juega un papel crucial en la mejora del rendimiento y la...