Las lesiones en CrossFit surgen principalmente por la combinación de movimientos balísticos de alta intensidad y ejercicios complejos que...

Un atleta híbrido es aquel que entrena y compite en múltiples disciplinas físicas que requieren el desarrollo simultáneo de diferentes...

AMRAP 15' 55 Wallballs  (20/14 lbs) 55 Kettlebell Swings  (24/16 kg) 55 Box Jumps Objetivo del WOD: Este WOD está diseñado para trabajar...

METCON: 3 rondas por tiempo 80 Double Unders 50 AbMat Sit-ups 30 Cal Row 10 Dumbbell Hang Snatch derecha (1 serie) 25/20 kg 10 Dumbbell...

WOD For Time: 10 Burpees + 20 Wall Balls 20 Burpees + 40 Wall Balls 30 Burpees + 60 Wall Balls 1. Preparación inicial: Objetivo de...

Como atleta, mantener la actividad física durante el embarazo no solo es seguro, sino también beneficioso tanto para la madre como para...

Objetivo General: El tiempo objetivo de este WOD está entre 8 y 12 minutos . Si necesitas romper las dominadas más de una vez por serie,...

Las proteínas son un macronutriente esencial que desempeña un papel crucial en el crecimiento muscular, la reparación de tejidos y la...

WOD: 5 Rondas por tiempo: 400m Run 30 AbMat Sit-Ups 20 Burpees Over the Bar 10 Front Rack Reverse Lunges (50/35 kg) Estrategia General:...

METCON For time 80 High Box Jumps, en cada minuto realizar 3 devil press 25/20kg Estrategia por ejercicio: 1. Devil’s Press: Completa los...

El plato saludable de Harvard es una guía simple pero efectiva para una alimentación equilibrada, desarrollada por expertos en nutrición...

Desglose del WOD : Buy-in : 55 cal row Workout : 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 de: Power snatch (40/30 kg) Toes to bar Buy-out : 55 cal bike Time...

En la actualidad, muchos atletas dependen en gran medida de calcular sus macronutrientes  (carbohidratos, proteínas y grasas). Sin...

El handstand, o parada de manos, es un movimiento desafiante que requiere una combinación precisa de movilidad , fuerza  y estabilidad ....

En CrossFit Las Rozas, estamos orgullosos de haber colaborado con Rafael Martínez Gómez la primera tesis doctoral dedicada a CrossFit, la...

La recuperación a menudo se pasa por alto en la búsqueda del progreso, pero juega un papel crucial en la mejora del rendimiento y la...

En Athlete Plan , siempre buscamos formas de perfeccionar los movimientos técnicos y garantizar que los atletas desarrollen habilidades...

El desayuno ha sido considerado durante mucho tiempo la comida más importante del día. Aunque algunas personas optan por saltárselo...

Introducción al WOD Este WOD es un ejemplo perfecto de la combinación clásica en CrossFit, integrando tres elementos fundamentales del...

El desayuno es a menudo considerado la comida más importante del día y para los atletas desempeña un papel crucial en proporcionar...