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El perfil óptimo de fuerza-velocidad no debe ser el objetivo del entrenamiento
Por Athlete Plan El Force-Velocity Profiling (FVP), propuesto por Samozino y colaboradores, se ha convertido en una herramienta popular...

Manuel Gomez
30 jul5 Min. de lectura


Surfing the Force-Velocity Curve en el Fútbol
Un modelo concurrente para desarrollar fuerza, potencia y RFD con transferencia real al campo En el fútbol de alto rendimiento, las...

Manuel Gomez
28 jul4 Min. de lectura


De la camilla al gimnasio: ¿Cómo hacer que PAILS & RAILS funcionen para atletas reales?
Por Coach Manu – Athlete Plan ¿Qué es PAILS & RAILS? PAILS (Progressive Angular Isometric Loading) y RAILS (Regressive Angular Isometric...

Manuel Gomez
23 jul3 Min. de lectura


Fase de realización en CrossFit: ¿cómo alcanzar tu pico de forma con la planificación ATR?
La fase de realización en CrossFit es el último y más decisivo paso dentro de una planificación tipo ATR (Acumulación, Transformación,...

Manuel Gomez
18 jun3 Min. de lectura


Desarrollar atletas fuertes, potentes y resistentes requiere ejercicios básicos.
Perturbaciones en el entrenamiento de fuerza y su incompatibilidad con el rendimiento deportivo En el entrenamiento deportivo, como en...

Manuel Gomez
3 jun8 Min. de lectura


¿Debemos evitar el “Butt Wink” durante la sentadilla?
Introducción La sentadilla es uno de los pilares del entrenamiento de fuerza por su capacidad para desarrollar musculatura, mejorar...

Manuel Gomez
7 may4 Min. de lectura


Relación entre fuerza concéntrica y estímulo excéntrico en el entrenamiento inercial: Consideraciones sobre errores comunes en su aplicación
El entrenamiento inercial mediante dispositivos flywheel ha ganado popularidad por su capacidad para inducir adaptaciones neuromusculares...

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30 abr3 Min. de lectura


"Oro parece, plata no es. ¿Qué es?": La metáfora de la especificidad ilusoria.
Esta clásica adivinanza popular puede funcionar como una analogía precisa de lo que ocurre con muchos ejercicios en la preparación física...

Manuel Gomez
25 abr8 Min. de lectura


Microdosing de fuerza en fútbol: mejora rendimiento y reduce lesiones
Uno de los grandes errores del entrenamiento de fuerza en el fútbol actual es limitarse únicamente al trabajo de explosividad. Se...

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11 abr4 Min. de lectura


Powerpenia: el declive silencioso de la potencia muscular y ¿cómo combatirlo?
La pérdida de masa muscular y fuerza con el envejecimiento ha sido ampliamente documentada bajo el término sarcopenia . Sin embargo,...

Manuel Gomez
10 abr3 Min. de lectura


Lesiones en CrossFit: ¿debemos preocuparnos por la columna?
¿Es seguro el CrossFit? Descubre qué dice la ciencia sobre las lesiones y cómo evitarlas con una programación inteligente.

Manuel Gomez
3 abr2 Min. de lectura


¿Qué tan profunda debe ser tu sentadilla? Ciencia, rendimiento y prevención
Antes de entrar en materia, queremos felicitar al Dr. J. G. Pallarés y su equipo por la realización de este excelente estudio , que...

Manuel Gomez
3 abr3 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 6
Programación inteligente en CrossFit: equilibrio entre rendimiento, variabilidad y prevención de lesiones Una programación efectiva en...

Manuel Gomez
30 mar2 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 3
LECTURA 3: ¿ES CROSSFIT LESIVO?: Una pequeña revisión basada en la evidencia científica En el debate sobre la seguridad de CrossFit,...

Manuel Gomez
30 mar7 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 2
Un atleta que es capaz de realizar de forma eficiente una sentadilla profunda, mantener una correcta posición de front rack, ejecutar un...

Manuel Gomez
30 mar12 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 1
HIGH INTENSITY FUNCTIONAL TRAINING - DESDE CROSSFIT HACIA HYROX Y OCR. En sus inicios, CrossFit fue desarrollado a principios de los...

Manuel Gomez
30 mar12 Min. de lectura


Preparación física para deportes de lucha y contacto: la base invisible del rendimiento
En los deportes de lucha y contacto, la técnica y la estrategia son fundamentales. Pero cuando dos rivales dominan el aspecto técnico, es...

Manuel Gomez
24 mar3 Min. de lectura


Entrenar en pequeñas dosis: Los mini-entrenamientos son la solución cuando no encontramos tiempo para entrenar.
El fitness snacking, la práctica de realizar ráfagas cortas de ejercicio a lo largo del día en lugar de sesiones largas y continuas, está...

Manuel Gomez
17 mar4 Min. de lectura


MESOCICLO DE ACUMULACION
Introducción El ciclo de acumulación es una fase clave dentro de la periodización del entrenamiento, utilizada para mejorar las...

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16 mar3 Min. de lectura


Estrategia Open 25.3: Guía completa con estrategias y consejos
CONSEJOS CROSSFIT OPEN 25.3 Descarga la tarjeta del entrenamiento. MOVEMENT STANDARDS 1. Wall Walks A. Standards Posición inicial: El...

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14 mar6 Min. de lectura
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