La mayoría de los atletas hacen sus sesiones de CrossFit sin comprender realmente por qué entrenan lo que entrenan  y cómo cada parte de la semana contribuye a su mejora. En Athlete Plan trabajamos con un sistema de periodización basada en bloques, donde cada fase del entrenamiento tiene un propósito fisiológico claro. Hoy te explico la estructura de la Semana de Acumulación 1 , para que entiendas qué vas a trabajar, por qué y cómo debes afrontarlo. ¿Qué es la Semana de Acumu

Durante las clases de CrossFit es habitual tener que sustituir ejercicios monoestructurales (como la carrera, el remo o la Assault Bike) para que todos los atletas puedan entrenar dentro de la misma sesión. El espacio, el clima o la disponibilidad de máquinas hacen imposible que todos trabajen con el mismo implemento al mismo tiempo. Sin embargo, la equivalencia exacta entre una modalidad y otra no puede calcularse con precisión científica, ya que depende del rendimiento indi

¿Qué es el microdosing y por qué lo utilizamos en el ciclo de realización? El microdosing  es una estrategia de fuerza que distribuye el estímulo en dosis cortas y frecuentes  (6–15 minutos) en lugar de sesiones largas 3–4 veces por semana. Se mantiene alta intensidad pero bajo volumen , con el fin de preservar la adaptación neural sin generar fatiga acumulada (Cuthbert et al., 2024). A diferencia del trabajo tradicional, que busca desarrollo, el microdosing funciona como un

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