Las lesiones en tendones y articulaciones son un desafío constante para los atletas. No solo afectan el rendimiento, sino que también...

A. Descripción del WOD 15' AMRAP: 30 kettlebell swings (24/16 kg). 20 sit-ups. 10 calorías en Assault Bike o remo. B. Percentiles (Rondas...

En la comunidad de CrossFit, el trabajo aeróbico a menudo es pasado por alto en favor de entrenamientos cortos y de alta intensidad. La...

A. Descripción del WOD For time: 40-30-20-10 Dumbbell Snatches (20/15 kg). 20-15-10-5 Burpee Box Jumps (24”/20”). B. Percentiles (Tiempos...

La longitud del fémur juega un papel clave en la biomecánica de la sentadilla, ya que afecta el apalancamiento, el rango de movimiento y...

La movilidad en posición overhead (por encima de la cabeza) es fundamental para un rendimiento funcional y deportivo seguro y eficiente....

En Athlete Plan, creemos que el objetivo principal de cualquier programa de entrenamiento debe ser construir una preparación física...

The Effects of a 6-Week Unilateral Strength and Ballistic Jump Training Program on the Force-Velocity Profiles of Sprinting Bettariga,...

El handstand push-up (HSPU) es un ejercicio fundamental en el entrenamiento funcional y CrossFit, ampliamente reconocido por su capacidad...

La hipertrofia muscular, el aumento en el tamaño de los músculos, es un objetivo principal para muchos que practican entrenamiento de...

A continuación se detalla un plan de rehabilitación de 6 semanas con 3 sesiones de fisioterapia por semana  y 5 sesiones de fuerza y...

Tenoplastia  para reparar una ruptura del tendón distal del bíceps  con una retracción significativa (8 cm). Los pasos clave del...

El dolor lumbar (low back pain) es un problema común en los atletas de CrossFit y suele ser causado por técnica deficiente, sobrecarga,...

La epicondilitis, conocida como codo de tenista, es una inflamación o degeneración de los tendones en el epicóndilo lateral del húmero....

La sentadilla es uno de los patrones de movimiento más fundamentales en la actividad física, pero cuando se ejecuta con disfunciones,...

Para los atletas del deporte del fitness dominar movimientos gimnásticos avanzados como muscle-ups, butterfly pull-ups y handstands suele...

Los carbohidratos son uno de los macronutrientes más esenciales para los atletas, ya que proporcionan la energía necesaria para un...

¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos atletas prefieren las sentadillas frontales mientras otros confían en las sentadillas con...

¿Te imaginas mejorar tu fuerza, velocidad y rendimiento deportivo sin pasar horas interminables en el gimnasio? El método conjugado...

El rendimiento deportivo no depende únicamente de levantamientos de alta carga, sesiones de acondicionamiento intensivo y habilidades...