¿Alguna vez te has preguntado por qué algunos atletas prefieren las sentadillas frontales mientras otros confían en las sentadillas con...

¿Te imaginas mejorar tu fuerza, velocidad y rendimiento deportivo sin pasar horas interminables en el gimnasio? El método conjugado...

El rendimiento deportivo no depende únicamente de levantamientos de alta carga, sesiones de acondicionamiento intensivo y habilidades...

Hamstring injury rates have increased during recent seasons and now constitute 24% of all injuries in men’s professional football: the...

Creado por Ivan Abadjiev, el legendario entrenador jefe del equipo nacional de Bulgaria, este sistema redefinió la halterofilia a finales...

El dolor lumbar es un problema común entre los atletas que practican halterofilia y no es difícil entender por qué. Levantamientos como...

El press por encima de la cabeza es un movimiento fundamental para desarrollar fuerza y estabilidad en la parte superior del cuerpo. Sin...

La sentadilla es uno de los ejercicios más importantes en cualquier programa de entrenamiento. No solo desarrolla fuerza y potencia, sino...

El peso muerto es uno de los ejercicios más completos y eficaces del entrenamiento de fuerza, pero también puede ser una causa común de...

El embarazo es una etapa única que trae consigo numerosos cambios en el cuerpo y el ritmo de vida, pero esto no significa que debas...

El dolor en la parte baja de la espalda puede sentirse como una barrera insuperable, especialmente para quienes disfrutan del...

¿Sabías que el dolor lumbar es una de las principales razones por las que los atletas abandonan sus entrenamientos? Más del 80% de las...

En los últimos años, algunos entrenadores destacados, como Michael Boyle, han sugerido eliminar ejercicios clásicos como la sentadilla...

¿Sabías que la fuerza lateral del core es la clave para mantenerte estable al girar, frenar o cambiar de dirección rápidamente? Desde las...

¿Sabías que tu core es mucho más que un simple "six-pack"?. Es el centro de transferencia de fuerza en tu cuerpo y la clave para...

El core posterior, compuesto por los músculos de la espalda baja, los glúteos y los isquiotibiales, es fundamental para la estabilidad de...

El core es el centro funcional del cuerpo humano, encargado de proporcionar estabilidad, fuerza y transferencia de energía entre las...

En el mundo del fitness, el entrenamiento del core a menudo se asocia con ejercicios en superficies inestables, como bosu balls o...

En Athlete Plan, sabemos que una buena nutrición es clave para optimizar el rendimiento y la recuperación, pero no creemos que deba ser...

En el ámbito del entrenamiento deportivo, la selección de ejercicios es crucial para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. Un...