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¿Debemos evitar el “Butt Wink” durante la sentadilla?
Introducción La sentadilla es uno de los pilares del entrenamiento de fuerza por su capacidad para desarrollar musculatura, mejorar...

Manuel Gomez
7 may4 Min. de lectura


Relación entre fuerza concéntrica y estímulo excéntrico en el entrenamiento inercial: Consideraciones sobre errores comunes en su aplicación
El entrenamiento inercial mediante dispositivos flywheel ha ganado popularidad por su capacidad para inducir adaptaciones neuromusculares...

Manuel Gomez
30 abr3 Min. de lectura


Suplementación con creatina: beneficios, efectos secundarios y protocolos de uso
La creatina es uno de los suplementos dietéticos más utilizados y estudiados en el mundo, especialmente entre atletas y personas que...

Manuel Gomez
30 abr4 Min. de lectura


4 ejercicios para el dolor de cadera
El dolor de cadera es un problema común que puede afectar la calidad de vida, el rendimiento deportivo e incluso actividades cotidianas...

Manuel Gomez
29 abr3 Min. de lectura


Fuerza máxima, hipertrofia y tendón: La revolución olvidada en la rehabilitación de tendinopatías
La rehabilitación de tendinopatías ha sido tradicionalmente dominada por protocolos centrados en ejercicios excéntricos de baja carga y...

Manuel Gomez
28 abr3 Min. de lectura


Los peligros del kipping pull-up para la salud del labrum de hombro sin una base de fuerza adecuada.
Los kipping pull-up es uno de los movimientos más icónicos del CrossFit y el fitness funcional. Su dinamismo y explosividad permiten...

Manuel Gomez
26 abr4 Min. de lectura


"Oro parece, plata no es. ¿Qué es?": La metáfora de la especificidad ilusoria.
Esta clásica adivinanza popular puede funcionar como una analogía precisa de lo que ocurre con muchos ejercicios en la preparación física...

Manuel Gomez
25 abr8 Min. de lectura


StrongLifts 5x5 Diet: ¿Cómo comer para ganar fuerza de verdad?
El programa StrongLifts 5x5 es uno de los sistemas de entrenamiento de fuerza más simples y efectivos: tres días por semana, cinco...

Manuel Gomez
13 abr3 Min. de lectura


Microdosing de fuerza en fútbol: mejora rendimiento y reduce lesiones
Uno de los grandes errores del entrenamiento de fuerza en el fútbol actual es limitarse únicamente al trabajo de explosividad. Se...

Manuel Gomez
11 abr4 Min. de lectura


Powerpenia: el declive silencioso de la potencia muscular y ¿cómo combatirlo?
La pérdida de masa muscular y fuerza con el envejecimiento ha sido ampliamente documentada bajo el término sarcopenia . Sin embargo,...

Manuel Gomez
10 abr3 Min. de lectura


Lesiones en CrossFit: ¿debemos preocuparnos por la columna?
¿Es seguro el CrossFit? Descubre qué dice la ciencia sobre las lesiones y cómo evitarlas con una programación inteligente.

Manuel Gomez
3 abr2 Min. de lectura


¿Qué tan profunda debe ser tu sentadilla? Ciencia, rendimiento y prevención
Antes de entrar en materia, queremos felicitar al Dr. J. G. Pallarés y su equipo por la realización de este excelente estudio , que...

Manuel Gomez
3 abr3 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 6
Programación inteligente en CrossFit: equilibrio entre rendimiento, variabilidad y prevención de lesiones Una programación efectiva en...

Manuel Gomez
30 mar2 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 3
LECTURA 3: ¿ES CROSSFIT LESIVO?: Una pequeña revisión basada en la evidencia científica En el debate sobre la seguridad de CrossFit,...

Manuel Gomez
30 mar7 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 2
Un atleta que es capaz de realizar de forma eficiente una sentadilla profunda, mantener una correcta posición de front rack, ejecutar un...

Manuel Gomez
30 mar12 Min. de lectura


TALLER UNIVERSIDAD EUROPEA: LECTURA 1
HIGH INTENSITY FUNCTIONAL TRAINING - DESDE CROSSFIT HACIA HYROX Y OCR. En sus inicios, CrossFit fue desarrollado a principios de los...

Manuel Gomez
30 mar12 Min. de lectura


Preparación física para deportes de lucha y contacto: la base invisible del rendimiento
En los deportes de lucha y contacto, la técnica y la estrategia son fundamentales. Pero cuando dos rivales dominan el aspecto técnico, es...

Manuel Gomez
24 mar3 Min. de lectura


Las tres posiciones clave en el snatch: P1, P2 y P3
El snatch es uno de los levantamientos más complejos y técnicos en la halterofilia y CrossFit. En Athlete Plan , entendemos que dominar...

Manuel Gomez
19 mar3 Min. de lectura


Entrenar en pequeñas dosis: Los mini-entrenamientos son la solución cuando no encontramos tiempo para entrenar.
El fitness snacking, la práctica de realizar ráfagas cortas de ejercicio a lo largo del día en lugar de sesiones largas y continuas, está...

Manuel Gomez
17 mar4 Min. de lectura


MESOCICLO DE ACUMULACION
Introducción El ciclo de acumulación es una fase clave dentro de la periodización del entrenamiento, utilizada para mejorar las...

Manuel Gomez
16 mar3 Min. de lectura
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