En deportes de esfuerzos intermitentes como crossfit, fútbol, baloncesto y MMA, la resistencia es clave. Sin embargo, el error común es...

OPEN 25.2 For time: 21 pull-ups 42 double-unders 21 thrusters (weight 1) 18 chest-to-bar pull-ups 36 double-unders 18 thrusters (weight...

Si llevas tiempo entrenando CrossFit y sientes que no avanzas, es probable que la programación que sigues tenga fallos graves. Muchos...

La gestión de la carga de entrenamiento es fundamental para optimizar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones en los atletas. En...

WOD WORKOUT CARD SCALING WORKOUT Rx’d: (Ages 16-54) ♀ 35-lb (15-kg) dumbbell ♂ 50-lb (22.5-kg) dumbbell Teenagers 14-15: ♀ 20-lb...

Introducción El desentrenamiento es la pérdida de adaptaciones fisiológicas debido a la reducción o suspensión del ejercicio. Afecta a...

El rendimiento deportivo depende en gran medida de la capacidad del sistema neuromuscular para transformar señales eléctricas en...

Introducción El entrenamiento de fuerza es un componente fundamental del rendimiento deportivo, la rehabilitación y la salud en general....

La prescripción de la intensidad en el entrenamiento de fuerza es clave para lograr adaptaciones óptimas. Existen diversos métodos que...

La evaluación de la sentadilla sobre la cabeza (OHSA) es una herramienta útil para atletas y entrenadores que buscan optimizar los...

21-15-9 reps for time of: Pull ups (2) Strict ring dips (3) L sits (seg*2) Descripción del WOD Este entrenamiento combina ejercicios de...

A. Descripción del WOD 15' AMRAP: 30 kettlebell swings (24/16 kg). 20 sit-ups. 10 calorías en Assault Bike o remo. B. Percentiles (Rondas...

En la comunidad de CrossFit, el trabajo aeróbico a menudo es pasado por alto en favor de entrenamientos cortos y de alta intensidad. La...

From Tissue to System: What Constitutes an Appropriate Response to Loading? Tim J. Gabbett1 · Eric Oetter2 En la búsqueda del máximo...

A. Descripción del WOD For time: 40-30-20-10 Dumbbell Snatches (20/15 kg). 20-15-10-5 Burpee Box Jumps (24”/20”). B. Percentiles (Tiempos...

La longitud del fémur juega un papel clave en la biomecánica de la sentadilla, ya que afecta el apalancamiento, el rango de movimiento y...

La movilidad en posición overhead (por encima de la cabeza) es fundamental para un rendimiento funcional y deportivo seguro y eficiente....

En Athlete Plan, creemos que el objetivo principal de cualquier programa de entrenamiento debe ser construir una preparación física...

El handstand push-up (HSPU) es un ejercicio fundamental en el entrenamiento funcional y CrossFit, ampliamente reconocido por su capacidad...

La hipertrofia muscular, el aumento en el tamaño de los músculos, es un objetivo principal para muchos que practican entrenamiento de...