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Dolor de hombro en el box (PARTE I): revisión de la patofisiología desde la evidencia científica
El hombro es la articulación más móvil del cuerpo humano y, al mismo tiempo, una de las más inestables desde el punto de vista...

Manuel Gomez
29 ago5 Min. de lectura


Nutrición periodizada: ¿cómo adaptar tu alimentación a cada día de entrenamiento?
Marco conceptual En los últimos años, la nutrición periodizada se ha consolidado como un pilar de la preparación deportiva moderna. Al...

Manuel Gomez
28 ago4 Min. de lectura


¿Cómo progresar en el box sin lesionarte?
En el entrenamiento dentro del box existe un principio esencial que marca la diferencia entre progresar de forma segura o quedarse...

Manuel Gomez
27 ago4 Min. de lectura


SCIENCE POST: Neuromuscular Capabilities in Top-Level Weightlifters and Their Association with Weightlifting Performanc
e Resumen del estudio Un grupo de 13 halterófilos de élite, todos clasificados para el Campeonato Mundial 2023, participaron en una...

Manuel Gomez
13 ago2 Min. de lectura


El perfil óptimo de fuerza-velocidad no debe ser el objetivo del entrenamiento
Por Athlete Plan El Force-Velocity Profiling (FVP), propuesto por Samozino y colaboradores, se ha convertido en una herramienta popular...

Manuel Gomez
30 jul5 Min. de lectura


Surfing the Force-Velocity Curve en el Fútbol
Un modelo concurrente para desarrollar fuerza, potencia y RFD con transferencia real al campo En el fútbol de alto rendimiento, las...

Manuel Gomez
28 jul4 Min. de lectura


Limitaciones del entrenamiento neuromuscular en el desarrollo de la potencia y el rendimiento intermitente de alta intensidad
El entrenamiento neuromuscular (ENM) ha demostrado ser eficaz en la prevención de lesiones y la mejora del control motor, especialmente...

Manuel Gomez
27 jul5 Min. de lectura


De la camilla al gimnasio: ¿Cómo hacer que PAILS & RAILS funcionen para atletas reales?
Por Coach Manu – Athlete Plan ¿Qué es PAILS & RAILS? PAILS (Progressive Angular Isometric Loading) y RAILS (Regressive Angular Isometric...

Manuel Gomez
23 jul3 Min. de lectura


PLAN DE NUTRICION SEMANAL GENERICO
Basado en la prescripción nutricional de CrossFit: “Come carne y vegetales, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada...

Manuel Gomez
21 jul2 Min. de lectura


Entrenar lento para competir rápido: una crítica al modelo actual de preparación física y su relación con el aumento de lesiones en el deporte profesional y formativo
ROTURA DE TENDON DE AQUILES Durante la última década, ha aumentado de forma alarmante la incidencia de lesiones musculoesqueléticas en...

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11 jul4 Min. de lectura


Nutrición Nivel I: Deja de complicarte la vida y empieza a comer como un humano.
¿Quieres mejorar tu rendimiento en CrossFit sin obsesionarte con la comida? La solución no está en suplementos, apps ni barritas “fit”,...

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10 jul2 Min. de lectura


E-Book: Reconstruye tu movimiento basado en el libro Rebuilding Milo de Dr. Aaron Horschig
Este e-book busca ofrecer una aplicación práctica del contenido del libro Rebuilding Milo , enfocada en dar solución a los problemas más...

Manuel Gomez
2 jul3 Min. de lectura


Protocolo contra el golpe de calor en CrossFit Las Rozas
¿Qué es un golpe de calor? El golpe de calor es una situación de riesgo real en verano, especialmente durante entrenamientos intensos....

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30 jun3 Min. de lectura


Heavy day: ¿qué es, cómo se hace y por qué mejora tu fuerza máxima?
¿Qué es un heavy day en el Box? Un heavy day en CrossFit es una sesión enfocada en levantar cargas pesadas , generalmente por encima del...

Manuel Gomez
30 jun4 Min. de lectura


Sentadilla completa: un ejercicio clave para prevenir lesiones de isquiotibiales en deportes intermitentes
Las lesiones de isquiotibiales son uno de los problemas más comunes en deportes de esfuerzos intermitentes como el fútbol, el rugby, el...

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23 jun3 Min. de lectura


Lesiones en CrossFit: Análisis epidemiológico y estrategias de prevención basadas en el modelo de Van Mechelen (1992)
El entrenamiento tipo CrossFit ha ganado popularidad en todo el mundo, generando preocupaciones sobre la prevalencia de lesiones en esta...

Manuel Gomez
19 jun7 Min. de lectura


Fase de realización en CrossFit: ¿cómo alcanzar tu pico de forma con la planificación ATR?
La fase de realización en CrossFit es el último y más decisivo paso dentro de una planificación tipo ATR (Acumulación, Transformación,...

Manuel Gomez
18 jun3 Min. de lectura


Return to Play en CrossFit: ¿cómo volver a entrenar tras un episodio de dolor lumbar?
El dolor lumbar inespecífico es una de las lesiones más frecuentes entre practicantes de CrossFit. Aunque en la mayoría de los casos no...

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17 jun3 Min. de lectura


Sentadilla y peso muerto para adultos mayores: beneficios para la columna y el dolor lumbar crónico
La degeneración espinal y el dolor lumbar son comunes con el envejecimiento. Durante décadas se ha desaconsejado el uso de ejercicios...

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Desarrollar atletas fuertes, potentes y resistentes requiere ejercicios básicos.
Perturbaciones en el entrenamiento de fuerza y su incompatibilidad con el rendimiento deportivo En el entrenamiento deportivo, como en...

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