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Dolor de hombro en el box PARTE V: plan práctico de 4 semanas
Tras analizar la patofisiología, la biomecánica, la prevención y el protocolo de Return to Play, llega la parte más importante: la...

Manuel Gomez
31 ago 20252 Min. de lectura


Dolor de hombro en el box PARTE III: estrategias de prevención
El hombro es una de las articulaciones más utilizadas en el box y también una de las más lesionadas. La mayoría de las molestias se deben...

Manuel Gomez
31 ago 20254 Min. de lectura
Dolor de hombro en el box PARTE IV: protocolo Return to Play basado en el modelo Barça
El dolor de hombro es una de las principales causas de limitación en atletas de box. Para un retorno seguro no basta con descansar unos...

Manuel Gomez
31 ago 20253 Min. de lectura


Dolor de hombro en el box PARTE II: biomecánica y mecanismos de lesión
El hombro es una articulación con enorme movilidad y escasa estabilidad estructural. En un box se somete a demandas extremas: levantar...

Manuel Gomez
30 ago 20254 Min. de lectura


Dolor de hombro en el box (PARTE I): revisión de la patofisiología desde la evidencia científica
El hombro es la articulación más móvil del cuerpo humano y, al mismo tiempo, una de las más inestables desde el punto de vista...

Manuel Gomez
29 ago 20255 Min. de lectura


Nutrición periodizada: ¿cómo adaptar tu alimentación a cada día de entrenamiento?
Marco conceptual En los últimos años, la nutrición periodizada se ha consolidado como un pilar de la preparación deportiva moderna. Al...

Manuel Gomez
28 ago 20254 Min. de lectura


¿Cómo progresar en el box sin lesionarte?
En el entrenamiento dentro del box existe un principio esencial que marca la diferencia entre progresar de forma segura o quedarse...

Manuel Gomez
27 ago 20254 Min. de lectura


SCIENCE POST: Neuromuscular Capabilities in Top-Level Weightlifters and Their Association with Weightlifting Performanc
e Resumen del estudio Un grupo de 13 halterófilos de élite, todos clasificados para el Campeonato Mundial 2023, participaron en una...

Manuel Gomez
13 ago 20252 Min. de lectura


El perfil óptimo de fuerza-velocidad no debe ser el objetivo del entrenamiento
Por Athlete Plan El Force-Velocity Profiling (FVP), propuesto por Samozino y colaboradores, se ha convertido en una herramienta popular...

Manuel Gomez
30 jul 20255 Min. de lectura


Surfing the Force-Velocity Curve en el Fútbol
Un modelo concurrente para desarrollar fuerza, potencia y RFD con transferencia real al campo En el fútbol de alto rendimiento, las...

Manuel Gomez
28 jul 20254 Min. de lectura


Limitaciones del entrenamiento neuromuscular en el desarrollo de la potencia y el rendimiento intermitente de alta intensidad
El entrenamiento neuromuscular (ENM) ha demostrado ser eficaz en la prevención de lesiones y la mejora del control motor, especialmente...

Manuel Gomez
27 jul 20255 Min. de lectura


De la camilla al gimnasio: ¿Cómo hacer que PAILS & RAILS funcionen para atletas reales?
Por Coach Manu – Athlete Plan ¿Qué es PAILS & RAILS? PAILS (Progressive Angular Isometric Loading) y RAILS (Regressive Angular Isometric...

Manuel Gomez
23 jul 20253 Min. de lectura


PLAN DE NUTRICION SEMANAL GENERICO
Basado en la prescripción nutricional de CrossFit: “Come carne y vegetales, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón y nada...

Manuel Gomez
21 jul 20252 Min. de lectura


Entrenar lento para competir rápido: una crítica al modelo actual de preparación física y su relación con el aumento de lesiones en el deporte profesional y formativo
ROTURA DE TENDON DE AQUILES Durante la última década, ha aumentado de forma alarmante la incidencia de lesiones musculoesqueléticas en...

Manuel Gomez
11 jul 20254 Min. de lectura


Nutrición Nivel I: Deja de complicarte la vida y empieza a comer como un humano.
¿Quieres mejorar tu rendimiento en CrossFit sin obsesionarte con la comida? La solución no está en suplementos, apps ni barritas “fit”,...

Manuel Gomez
10 jul 20252 Min. de lectura


E-Book: Reconstruye tu movimiento basado en el libro Rebuilding Milo de Dr. Aaron Horschig
Este e-book busca ofrecer una aplicación práctica del contenido del libro Rebuilding Milo , enfocada en dar solución a los problemas más...

Manuel Gomez
2 jul 20253 Min. de lectura


Protocolo contra el golpe de calor en CrossFit Las Rozas
¿Qué es un golpe de calor? El golpe de calor es una situación de riesgo real en verano, especialmente durante entrenamientos intensos....

Manuel Gomez
30 jun 20253 Min. de lectura


Heavy day: ¿qué es, cómo se hace y por qué mejora tu fuerza máxima?
¿Qué es un heavy day en el Box? Un heavy day en CrossFit es una sesión enfocada en levantar cargas pesadas , generalmente por encima del...

Manuel Gomez
30 jun 20254 Min. de lectura


Sentadilla completa: un ejercicio clave para prevenir lesiones de isquiotibiales en deportes intermitentes
Las lesiones de isquiotibiales son uno de los problemas más comunes en deportes de esfuerzos intermitentes como el fútbol, el rugby, el...

Manuel Gomez
23 jun 20253 Min. de lectura


Lesiones en CrossFit: Análisis epidemiológico y estrategias de prevención basadas en el modelo de Van Mechelen (1992)
El entrenamiento tipo CrossFit ha ganado popularidad en todo el mundo, generando preocupaciones sobre la prevalencia de lesiones en esta...

Manuel Gomez
19 jun 20257 Min. de lectura
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